close
متخصص ارتودنسی
چهار باور غلط درباره دویدن
آخرین اخبار روز ایران و جهان را در این سایت بخوانید.

اخبار روز ایران و جهان

تبلیغات

ست شال و مانتو گل و بوته
جهت خرید و یا مشاوره می توانید کد 7221244 رو به شماره 1000100083پیامک نمایید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند. کانال تلگرام ما:sabzgostar_shop@
عینک ریبن ویفری با شیشه شفاف
جهت خرید و یا مشاوره می توانید کد 7220461 رو به شماره 1000100083پیامک نمایید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند. کانال تلگرام ما:sabzgostar_shop@

چهار باور غلط درباره دویدن

بازدید : 123 |
درباره : پزشكی , عمومی , |
تاریخ : چهارشنبه 02 ارديبهشت 1394 زمان : 13:30

دویدن فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند و بر روحیه ورزشکار تاثیرگذار است. با این حال تصورات غلطی درباره دویدن وجود دارند...


متداول‌ترین این باورهای غلط به شرح زیر هستند:

1 - دویدن برای زانواها ضرر دارد

درست است که با دویدن به بدن و زانوها فشار می‌آید، اما مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن به قدرتمند شدن زانوها و مفاصل کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها مفید است. یک مربی دو در این باره می‌گوید:‌ دویدن برای بدن ضرر ندارد. ما برای دویدن ساخته شده‌ایم. برای این که از آسیب رسیدن به زانوها جلوگیری کنیم باید از کفش های مناسب استفاده کنیم. به هنگام دویدن باید سرعت را کم و زیاد کرد و در حین دویدن کمی با سرعت زیاد پیاده روی کرد. به بدن خود زمان دهید تا آرام‌آرام شروع کند و به دویدن عادت کند.

2 - بلافاصله بعد از شروع دویدن وزن زیادی کم می‌کنید

دویدن تاثیر زیادی بر کاهش وزن دارد، اما قرار نیست که این تاثیر را به سرعت مشاهدهکنید. مدل دویدن بر کاهش وزن تاثیر دارد. همچنین دویدن با شدت زیاد اشتها را افزایش می‌دهد. مطمئن شوید که به اندازه‌ای که می‌سوزانید غذا می‌خورید. بهتر است زیاد بر روی وزنه نروید و بی صبرانه منتظر کاهش وزن نباشید. وزنه نشان نمی دهد که چقدر ماهیچه‌ها را پرورش داده‌اید و چقدر از چربی‌های بدن شما سوزانده شده اگر احساس کردید انرژی بیشتری دارید، لباس‌ها به تن شما زیباترند و حس خوبی دارید، بدانید که دویدن بر روی شما اثر مثبت داشته است.

3 - با دویدن نیازی به انجام ورزش‌های دیگر نیست

بدن علاوه بر دویدن به ورزش‌هایی همچون دوچرخه‌سواری ، شنا و ... احتیاج دارد. یک متخصص ورزشی در این باره می‌گوید: بهترین و موثر‌ترین کار انجام هم زمان سه فرم تمرینی مختلف است. 1 ورزش با شدت زیاد و کوتاه مدت برای افزایش سوخت و ساز بدن. 2 ورزش‌های قدرتی برای پرورش ماهیچه‌ها 3 ورزش‌های هوازی برای سوزاندن کالری اضافه انجام هم زمان این ورزش‌ها از خستگی و آسیب‌دیدگی‌ نیز جلوگیری می‌کند.

4 - به اندازه کافی برای دویدن لاغر و جوان نیستم

همه می‌توانند بدوند. سن و جثه نشان دهنده توانایی برای دویدن نیست. دوندگان ماراتنی در دنیا وجود دارند که 80 تا 100 سال سن دارند. بنابراین برای دویدن نیاز به داشتن بدنی ایده‌آل نیست.



برچسب ها : باور غلط , دویدن , سلامتی , ورزش , کاهش وزن ,
نویسنده : مدیر | نظرات ()

اخبار مرتبط

آخرین خبرها

بویینگ 80 فروند هواپیما به ایران می‌فروشد
دوقلوهای داعشی مادر خود را سر بریدند!
واکنش‌ ها به نتایج همه پرسی در انگلیس
رقم کمک هزینه مسکن نمایندگان مجلس
سود وام مسکن کاهش یافت
راز قتل بازیکن سایپا
شبکه "من و تو" جای سالار عقیلی نیست!
مذاکره هوایی ایران و آمریکا کلید خورد
قیمت روز خودروهای وارداتی در بازار+ جدول
کاهش 100 هزار تا 6 میلیونی قیمت خودرو
حضور ناو جنگی ائتلاف دریایی خلیج عدن در ۵ مایلی کشتی «ایران شاهد»
تولید یک هواپیمای جدید 70 نفره در ایران
قیمت دیپلم و لیسانس و دکترا در بازار آزاد!
شش دلیل برای خوردن شکلات تلخ
خواهرزاده فردین در سریال درحاشیه+ تصاویر
چهار باور غلط درباره دویدن
اوباما: ایران بایدبخشی‌از راه‌ حل‌ یمن باشد
ادامه روند کاهشی قیمت اوراق مسکن
ابوبکر البغدادی زخمی شده است؟
افزایش ۱۰۰ هزار تا ۱۵ میلیون تومانی قیمت خودرو +جدول قیمت‌ها
ظریف در میان 100 چهره تاثیر گذار جهان
تشخیص سرطان معده در چند دقیقه
راه‌‌ اندازی 2 غول پتروشیمی جهان در ایران
هند با چمدان‌ های دلار مسافر ایران شد
آمادگی 1+5 برای‌ تعلیق‌ تحریم‌های‌ شورای‌ا منیت
جزئیات دستمزد کارگران در سال94+ جدول
خروج نام ایران و حزب‌الله از فهرست تهدیدات تروریستی علیه آمریکا
سال تحویل شبکه 5 با مجری ممنوع التصویر!
فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی شبکه دو سیما
توهین نتانیاهو به آمریکایی ها نزدیک بود اشکم را دربیاورد

ارسال نظر برای این خبر


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی